Диетологът на знаменитостите Руджута Дивекар споделя 3 съвета, които да следват устойчиво сатвична диета

sattvic храна, наричана още „ Satvik Bhojan “, е вегетарианска диета, основана на аюрведични правила, които предизвикват пресни, чисти и чисти ястия. Той акцентира храните, които поддържат както физическо, по този начин и психическо здраве и елементарно се усвояват. Диетата на Sattvic е известна измежду практикуващите йога, защото се основава на Аюрведа, която датира повече от 5000 години на Индия. Диетите Sattvic нормално включват питателни зърна, бобови растения, ядки, семена и сезонни, пресни плодове и зеленчуци. Месото, яйцата, модифицираната захар, пикантните храни и пържените храни се заобикалят, защото те могат да раздразнят здравето на червата. Nutritionist Rujuta Diwekar has shared why Sattvic food is simple, sensible, and sustainable in her recent Instagram post.

According to Rujuta Diwekar, Sattvic food is simple because it is home-made food which we have grown up eating, such as dal, chawal, and ghee for dinner, instead of soups and Салати.

sattvic храната е рационална, която е прясна, а не опакована и не се обработва, съгласно Rujuta. Например, Upma, Poha, Idli, Dosa, Paratha за закуска, а не опаковани зърнени култури и овес.

Не на последно място, Руджута добави, че храната на сатвич е устойчива, която е локална, в сезон се предлага с тествани във времето комбинации, като раги в монасона, а не многостранни самун. data-instgrm-captioned = " " данни-instgrm-permalink = " https://www.instagram.com/p/dkwi-kcomwj/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading " data-instgrm-version = " 14 " жанр = " декор: #fff; border: 0; border-radius: 3px; 1px 0 RGBA (0,0,0,0.5), 0 1px 10px 0 RGBA (0,0,0,0.15); 2px); Бяло пространство: Nowrap; " > обява, споделена от Rujuta Diwekar (@Rujuta.diwekar)

Диетата на сатвич е най-ефективният метод за подкрепяне на психическото, физическото и дълголетието здраве, в Аюрведа. Свежи храни, плътни хранителни субстанции, в това число плодове, зеленчуци, пресни плодови сокове, покълнали пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена и билкови чайове, всички са част от диетите на сатвич.

, макар че диетата на сатвич е богата на храни с високо наличие на хранителни субстанции, изключва няколко хранителни предмета. Например, диетата предизвиква въздържането от месо, домашни птици, риба и яйца, всички от които са положителни източници на протеини, положителни мазнини и други микроелементи.

Освен деликатното вместилище, диетолог Руджута Дивекар също предлага елементарни тактики за пробуждане на възприятие на сила. В предходно видео в Instagram Руджута й даде съвет по какъв начин да се разсъни, чувствайки се подмладена и подготвена да се изправи пред деня.

Руджута Дивекар стартира, като наблягаше цената на рационално и рано. Руджута Дивекар. След това тя акцентира какъв брой е значимо да се подготвят вечерни закуски. И най-после, Руджута предложи да създадете време в неделя, с цел да организирате закуските си от седмицата.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.